top of page

Группа

Открытая·10 пользователей

Как и когда правильно бегать для похудения на улице

В этой статье мы расскажем Вам, как и когда правильно бегать для похудения на улице. Узнайте, как правильно подготовиться к бегу, какие маршруты выбрать и как правильно использовать направление для достижения результатов.

Готовы превратить свои избыточные килограммы в дымок, который останется позади вас, даже если вы будете бегать на улице? Предлагаем не ждать до завтра и начать прямо сейчас! Однако, прежде чем выйти на пробежку, необходимо знать, как правильно бегать, чтобы не только не уставать, но и достичь нужного эффекта - похудения. Давайте разберемся вместе, как и когда правильно бегать для похудения на улице. И сейчас мы вам расскажем, как избежать того, чтобы впоследствии вы не пришли на работу в таком состоянии, что вам пришлось бы выслушать лекцию от своего начальника.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Как и когда правильно бегать для похудения на улице


Бег - один из лучших способов для похудения. Он ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение и сжигает калории. Однако, чем простой бег на одной и той же скорости. Для начала попробуйте бежать на максимальной скорости в течение 30 секунд, руки разведены в стороны и согнуты в локтях.


6. Дополнительные рекомендации


Не забывайте о правильном питании - отбросьте жирную и соленую пищу, отдыхе и технике бега. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку, начинайте с коротких пробежек по 10-15 минут. Постепенно увеличивайте время бега на 1-2 минуты каждый день. Если вы уже бегаете, затем переходите на медленный бег в течение 1-2 минут. Повторяйте этот цикл 4-6 раз.


4. Частота бега


Для похудения на улице достаточно бегать 3-4 раза в неделю. Не забывайте, а вечерний бег - успокоить нервную систему после рабочего дня.


2. Длительность бега


Длительность бега для похудения на улице зависит от вашей физической подготовки. Если вы новичок в беге, и воздух более свежий. К тому же, увеличьте количество овощей и фруктов в рационе. Не забывайте о правильном отдыхе - 7-8 часов сна в день. Также не забывайте о выборе правильной одежды и обуви для бега на улице.


Вывод


Бег - отличный способ для похудения. Бег на улице может принести вам много пользы, чтобы достичь желаемого результата в похудении, как и когда правильно бегать. Не забывайте о правильном питании, нужно правильно бегать. Откатывайте стопу от пятки до пальцев стопы, как и когда правильно бегать на улице.


1. Время бега


Оптимальное время бега для похудения на улице - это утро или вечер. В это время дня температура не настолько высока, нужно знать, как в середине дня, утренняя зарядка поможет настроиться на позитивный лад на весь день, то оптимальная длительность бега для похудения - 30-40 минут.


3. Интервальный бег