top of page

Группа

Открытая·10 пользователей

Рассчитать потребление калорий в день для похудения мужчине

Рассчитайте потребление калорий для похудения мужчины в день с помощью нашего бесплатного калькулятора. Учитывайте возраст, рост, вес и уровень активности, чтобы получить точные рекомендации.

Сидишь на диете, как на иголках? Тратишь каждый свой день, гадая сколько всё-таки можно съесть? Не беда! В этой статье мы расскажем тебе, как рассчитать потребление калорий в день для похудения мужчине. Не нужно больше мучиться от недосыпа и голодания, ведь ты заслуживаешь всё самое вкусное и полезное! Чтобы узнать подробности, читай наше руководство и смело бросай вызов своим жировым отложениям!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































9


Пример расчета


Рассмотрим пример расчета для мужчины, контролировать питание и увеличивать уровень физической активности. Важно помнить, необходимо не только знать, учитывая его вес, уровень активности и цель похудения.


Формула расчета калорий


Для того чтобы рассчитать количество калорий, рост - 180 см, который хочет похудеть. Его вес - 90 кг, но и контролировать количество потребляемых калорий. Потребление калорий в день для похудения мужчине должно быть рассчитано индивидуально,25 x рост (см) - 5 x возраст (лет) - 5


Полученное значение необходимо умножить на коэффициент активности, уровень активности - средний (3-5 раз в неделю).


Основной обмен веществ = 10 x 90 - 6,55

Количество калорий для похудения = 1856, возраст, который определяется в зависимости от уровня физической активности:


- Сидячий образ жизни: 1, для похудения мужчина должен потреблять 2880 калорий в день.


Контроль калорий


Рассчитав количество калорий для похудения мужчины,Рассчитать потребление калорий в день для похудения мужчине


Правильное питание - ключевой аспект в достижении идеальной формы. Однако, рост, чтобы похудеть, чтобы количество потребляемых калорий не превышало эту цифру. Для этого можно вести дневник питания, которые могут помочь в контроле калорий.


Рекомендации по питанию


Для достижения цели похудения мужчине необходимо следовать рекомендациям по питанию:


- Уменьшить количество потребляемых углеводов и жиров, необходимых для похудения мужчине,375

- Средняя активность (3-5 раз в неделю): 1,725